Tập yoga luôn mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Chính vì vậy, bộ môn thể dục này đang được nhiều phụ nữ lựa chọn và theo đuổi, xem như đó là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nhằm giúp quá trình tập luyện đạt được hiệu quả cao, người tập cần phải trang bị những dụng cụ nhất định. Trong đó, không thể thiếu được một tấm thảm tập yoga. Thảm yoga là một trong những vật dụng thiết yếu mà ai đi tập cũng phải sắm sửa đầy đủ ngay từ khi bắt đầu. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về loại dụng cụ này. Vậy trong bài viết này, hãy cùng Renaissance điểm qua về thảm tập yoga và những điều nên biết về loại dụng cụ này nhé.
Tác dụng của thảm tập yoga
Giúp tránh chấn thương trong quá trình tập luyện
Đối với những người mới bắt đầu tập yoga thì tấm thảm có thể giúp bạn chống lại những chấn thương đáng tiếc xảy ra. Nếu không có thảm thì bạn phải tiếp xúc trực tiếp cơ thể với sàn phòng tập, những phần như đầu gối, cùi chỏ, bàn tay, bàn chân của bạn sẽ dễ bị đau, chấn thương.
Còn với những yogi kì cựu lâu năm, công dụng của chiếc thảm tập yoga còn được phát huy mạnh mẽ hơn. Động tác của họ thực hiện thường có mức độ khó cao và đòi hỏi tính thẩm mỹ trong tư thế. Chính vì vậy, tấm thảm tập không những chống lại chấn thương mà còn giúp họ có điểm bám ở chân để cân bằng cơ thể. Hơn nữa, trong yoga có tới 30% là các động tác chống đẩy cơ thể trên các khớp cổ tay, cổ chân và khớp đầu gối. Chính vì vậy, thảm tập yoga có thể bảo vệ các vùng khớp của bạn khỏi những tổn thương và va chạm.
Thảm giúp cân bằng và duy trì nhiệt độ cho cơ thể
Điều này có thể không nhiều người để ý, nhưng sự thật là cho dù vào mùa hè hay mùa đông thì sàn nhà hay phòng tập cũng có nhiệt độ thấp hơn. Trong yoga có nhiều bài tập liên quan đến tư thế ngồi hay nằm. Các tư thế này đều khiến cơ thể chúng ta tiếp xúc lâu với sàn nhà lạnh. Điều này rất không tốt cho người tập, kể cả người đó có một sức khỏe tốt.
Vì vậy, bạn cần luôn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động bên ngoài. Một tấm thảm tập yoga tốt với độ dày phù hợp sẽ giúp đảm bảo nhiệt độ cơ thể của bạn. Nó sẽ giúp làm giảm sự mất nhiệt qua tiếp xúc với sàn nhà trong quá trình tập luyện. Bạn sẽ hoàn toàn có thể thoải mái tập luyện mà không cần phải lo lắng về cơ thể bị nhiễm lạnh từ sàn nhà.
Dùng thảm tập để đảm bảo vệ sinh
Trong quá trình tập luyện, việc cơ thể chúng ta tiết mồ hôi là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, điều đó có thể gây nhiều khó chịu và mất vệ sinh. Tập dưới nền nhà sẽ có khá nhiều các tác động hay vi khuẩn của môi trường. Vì vậy, bạn cần thảm riêng để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Ngoài ra, khi tập luyện ở các trung tâm yoga, việc có rất nhiều học viên dùng chung thảm sẽ khiến tấm thảm mất vệ sinh. Thậm chí, nó còn có thể có mùi hôi khó chịu. Vì vậy, tốt nhất thì bạn nên đầu tư cho mình một tấm thảm tập tốt để tập lâu dài.
Việc có một tấm thảm yoga cho riêng mình sẽ giúp bạn có thể vệ sinh thảm dễ dàng, luôn mang đến cho bạn sự an toàn và thoải mái trong suốt quá trình luyện tập. Đồng thời, bạn cũng cần thường xuyên vệ sinh thảm để tránh tích tụ, bám dính những bụi bẩn, mồ hôi làm trơn trượt trên bề mặt thảm, dễ gây ra sự cố cho người tập.
Các loại thảm tập yoga phổ biến – Bí quyết chọn thảm phù hợp cho mọi mức độ tập luyện
Khi bắt đầu hành trình luyện tập yoga, việc lựa chọn thảm tập yoga phù hợp là điều vô cùng quan trọng. Một chiếc thảm chất lượng không chỉ giúp bạn giữ thăng bằng, bảo vệ khớp gối mà còn truyền cảm hứng để bạn kiên trì tập luyện mỗi ngày.
Dưới đây là tổng hợp của Renaissance về các loại thảm tập yoga phổ biến nhất hiện nay, kèm ưu – nhược điểm cụ thể để bạn dễ dàng lựa chọn.
1. Thảm tập yoga PVC – Giá rẻ, dễ tiếp cận
Ưu điểm:
- Giá thành rẻ, phù hợp cho người mới bắt đầu.
- Nhẹ, dễ vệ sinh, dễ mua.
- Có nhiều màu sắc, kiểu dáng.
Nhược điểm:
- Chất liệu nhựa tổng hợp, không thân thiện môi trường.
- Có thể có mùi nhựa khi mới sử dụng.
- Dễ trơn trượt nếu tay chân ra mồ hôi.
Gợi ý: Nếu bạn mới làm quen với yoga và cần một chiếc thảm tập yoga cơ bản để thử nghiệm, thảm PVC là lựa chọn kinh tế hợp lý.
2. Thảm tập yoga TPE – Thân thiện môi trường, êm ái
Ưu điểm:
- Làm từ chất liệu an toàn, không độc hại.
- Mềm, đàn hồi tốt, chống trượt hiệu quả.
- Không có mùi hoặc mùi rất nhẹ.
- Dễ cuộn gọn, tiện mang đi.
Nhược điểm:
- Tuổi thọ trung bình ngắn, chỉ khoảng 2 – 3 năm.
- Giá cao hơn thảm PVC một chút.
Phù hợp: Người tập yoga từ cơ bản đến trung cấp, cần một thảm tập nhẹ, sạch và bền bỉ cho quá trình luyện tập lâu dài.
3. Thảm tập yoga cao su tự nhiên – Siêu bám, siêu bền
Ưu điểm:
- Độ bám tay chân cực cao, kể cả khi ra mồ hôi.
- Chất liệu tự nhiên, phân hủy sinh học.
- Nâng đỡ cơ thể tốt, phù hợp tập động tác nâng cao.
Nhược điểm:
- Nặng hơn các loại khác.
- Có thể có mùi cao su nhẹ lúc mới mua.
- Giá thành cao.
Lý tưởng cho: Yogi đã tập lâu năm, yêu cầu cao về độ bám, cần thảm tập chắc chắn trong các buổi luyện tập chuyên sâu.
4. Thảm tập yoga PU – Chuyên nghiệp, đẳng cấp studio
Ưu điểm:
- Bề mặt siêu bám, thích hợp tập yoga cường độ cao hoặc hot yoga.
- Cảm giác mịn, mát, dễ chịu khi tiếp xúc da.
- Thiết kế đẹp, sang trọng.
Nhược điểm:
- Giá cao.
- Dễ xước nếu không bảo quản đúng cách.
Phù hợp: Những ai theo đuổi yoga chuyên nghiệp, tập tại studio hoặc cần thảm tập cao cấp cho sự nghiệp giảng dạy, huấn luyện.
5. Thảm tập yoga Cotton/Vải – Truyền thống & thoáng khí
Ưu điểm:
- Hấp thụ mồ hôi tốt, không gây trơn trượt.
- Có thể giặt máy.
- Mang hơi hướng yoga truyền thống (thường dùng trong Ashtanga).
Nhược điểm:
- Ít đàn hồi.
- Nên trải lên thảm cao su để đạt hiệu quả tối đa.
Thích hợp: Người tập hot yoga hoặc ra nhiều mồ hôi, muốn sử dụng thảm tập yoga truyền thống kết hợp hiện đại.
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng thảm tập yoga – đừng bỏ qua nếu muốn tập hiệu quả và an toàn
Việc lựa chọn và sử dụng thảm tập yoga đúng cách không chỉ giúp nâng cao hiệu quả luyện tập. Nó còn giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài, đặc biệt là với những người có làn da nhạy cảm hoặc vấn đề hô hấp. Dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn nên biết trước khi mua và sử dụng thảm tập yoga.
Nhạy cảm với mùi? Hãy cẩn trọng với thảm PVC
Nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm xoang, viêm mũi dị ứng hoặc có làn da dễ kích ứng, hãy tránh sử dụng thảm tập yoga làm từ chất liệu PVC. Loại thảm này thường có mùi nhựa khá nồng. Nó có thể gây khó chịu hoặc kích ứng trong quá trình luyện tập, đặc biệt là trong không gian kín.
Mới bắt đầu tập? Chọn thảm thông minh để tiết kiệm
Người mới tập yoga có thể cân nhắc các loại thảm tập yoga giá rẻ như PVC để tiết kiệm chi phí ban đầu. Tuy nhiên, nếu bạn có kế hoạch theo đuổi yoga lâu dài, hãy đầu tư vào những loại thảm yoga chất lượng cao. Điển hình như TPE hoặc cao su tự nhiên kết hợp PU. Mặc dù giá thành ban đầu cao hơn, nhưng tuổi thọ sử dụng lâu dài, độ an toàn và độ bám vượt trội của các loại thảm này sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn về lâu dài.
Độ dày lý tưởng theo từng chất liệu
Khi chọn thảm tập yoga, độ dày là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến độ êm ái và khả năng bảo vệ khớp:
- Với thảm PVC hoặc TPE, độ dày từ 5mm – 6mm là phù hợp cho hầu hết điều kiện tập luyện bình thường.
- Đối với thảm cao su tự nhiên phủ PU, chỉ cần độ dày từ 3mm – 5mm là đủ. Chất liệu này vốn rất đàn hồi và chắc chắn.
- Nếu bạn gặp vấn đề về xương khớp, hãy ưu tiên thảm dày 8mm. Hãy chọn loại có độ đàn hồi cao như TPE hoặc cao su thiên nhiên.
Phân biệt thảm yoga và thảm thể dục (thảm GYM)
Rất nhiều người nhầm lẫn giữa thảm tập yoga và thảm tập GYM. Tuy nhiên, hai loại này có mục đích sử dụng và đặc tính hoàn toàn khác nhau:
- Thảm yoga: Ưu tiên độ bám và độ đàn hồi, không cần quá dày.
- Thảm GYM: Thường rất dày (10mm trở lên) nhưng lại không có độ bám tốt. Nó rất dễ trơn trượt nếu dùng cho các động tác yoga.
Vì vậy, nếu bạn thực sự nghiêm túc với việc tập yoga, đừng dùng thảm GYM thay thế thảm tập yoga chuyên dụng.
Dùng thêm khăn trải thảm yoga – Bảo vệ cả bạn lẫn thảm
Một phụ kiện hữu ích bạn nên cân nhắc là khăn trải thảm yoga chuyên dụng. Loại khăn này được thiết kế phủ hạt silicon giúp bám chắc vào mặt thảm, đồng thời thấm hút mồ hôi tốt, dễ giặt sạch và gập gọn mang theo. Đây là lựa chọn lý tưởng khi bạn tập tại phòng tập đông người, giúp bảo vệ vệ sinh cá nhân và giữ thảm tập yoga luôn sạch sẽ, khô thoáng.
Kết Luận
Sở hữu một chiếc thảm tập yoga phù hợp không chỉ là đầu tư cho sức khỏe. Nó còn là cách thể hiện sự tôn trọng với hành trình luyện tập của chính mình. Đừng chỉ chọn theo giá rẻ hay màu sắc bắt mắt. Hãy cân nhắc đến chất liệu, độ bám, độ đàn hồi và nhu cầu cá nhân. Renaissance chúc bạn tìm được “người bạn đồng hành” lý tưởng trên hành trình yoga đầy cảm hứng.
Quý khách có thể tham khảo nhiều hơn các bài viết rất bổ ích của Renaissance tại đây.
Quý khách có thể đăng kí làm hội viên, với nhất nhiều những ưu đãi vô cùng hấp dẫn tại đây.
