Béo phì, mỡ bụng, đau dạ dày, khó tiêu… đó là những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại mà người ngồi văn phòng thường phải đối mặt. Hơn 70% trong số này có lối sống ít vận động và thói quen ăn uống không lành mạnh. Họ thường xuyên dùng đồ ăn vặt như trà sữa, hamburger hay bánh ngọt. Nhận thức được chế độ ăn uống không lành mạnh đã gây ra đủ các thứ bệnh phiền toái, trào lưu ăn “heo-thì” hay Eat Clean đang dần trở nên phổ biến với dân văn phòng.
Eat Clean và lợi ích mang lại
Nói một cách đơn giản, eat clean được định nghĩa là ăn sạch. Mặc dù có nhiều biến thể, nguyên tắc cơ bản của Eat Clean vẫn là ăn những thực phẩm càng gần với trạng thái tự nhiên của chúng thì càng tốt, như trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt.
Tại sao nhân viên văn phòng cần Eat Clean?
Ngồi làm việc suốt 8 tiếng mỗi ngày khiến cơ thể ít vận động, dẫn đến lượng calo dư thừa không được đốt cháy, tạo điều kiện cho sự tích tụ mỡ và các bệnh liên quan.
Việc nhịn ăn hay giảm khẩu phần để tiết chế lượng calo thường không hiệu quả do tâm trạng căng thẳng và stress của công việc văn phòng.
Nhân viên văn phòng cần phải đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể mình. Eat Clean là cách giúp họ hạn chế lượng calo mà vẫn đảm bảo ăn đủ. Đối với họ, việc ăn uống không có kỷ luật sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Xem thêm: Các món ăn Eat Clean giữ dáng dễ mang đi làm
Công dụng thần kỳ của eat clean đối với nhân viên văn phòng
Khoẻ từng tế bào – Đẩy lùi bệnh tật
Hippocrates – Người thầy thuốc vĩ đại nhất lịch sử thời Hy Lạp cổ đại đã nói “Hãy để thức ăn là thuốc của bạn và thuốc là thức ăn của bạn”.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ẩn sau câu trích dẫn của người thầy thuốc vĩ đại Hippocrates là sự thật về vai trò của chế độ ăn. Eat Clean giúp cung cấp các chất dinh dưỡng lành tính từ thiên nhiên, tạo nền tảng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.
Tăng cường tinh thần làm việc
Chế độ ăn Eat Clean giúp duy trì mức đường trong máu ổn định, giúp tăng cường tinh thần làm việc và năng lượng giải quyết công việc.
Giảm cảm giác buồn ngủ
Thức ăn không lành mạnh thường khiến tâm trạng chùng xuống và dẫn đến cảm giác buồn ngủ. Việc tăng cường bồi bổ các loại đậu, hạt giàu vitamin B, protein, chất xơ sẽ giúp tinh thần minh mẫn và thông suốt mà bạn không ngờ đấy.
“Cai nghiện” đồ ngọt
Ăn sạch giúp làm chậm và hạn chế quá trình thèm ngọt của nhân viên văn phòng khi đói. Bởi khi bạn ăn thực phẩm chế biến sẵn, cơ thể tạo ra môi trường dư thừa cho các loại vi khuẩn ký sinh phát triển mạnh và chúng khiến bạn thèm ăn hơn.
Làn da căng bóng rạng rỡ
Đây quả thực là một bonus tuyệt vời mà eat clean mang lại. Khi ăn sạch, cơ thể nhận được nhiều vitamin, khoáng chất và khiến quá trình hydrat hóa (bổ sung nước cho các cơ quan trong cơ thể) bắt đầu xuất hiện trên da.
Chúng làm cho da và thậm chí cả móng tay bóng bẩy hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi quan sát những người ăn nhiều trái cây và rau quả so với người không ăn, họ nhận thấy người ăn trái cây và rau quả có làn da mịn màng và căng bóng hơn. Vì sao? Đó chính là ánh sáng khỏe mạnh từ tất cả các loại caroten có trong rau củ đấy!
Tổng kết
Eat Clean là một lối sống ăn uống tốt cho nhân viên văn phòng, giúp cân bằng sức khỏe và tăng cường hiệu suất làm việc. Bằng cách tập trung vào việc ăn sạch và cung cấp đủ dưỡng chất, người làm việc văn phòng có thể duy trì một cuộc sống lành mạnh và năng động. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống mới nào, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
